疫情待家用3C 專家教你防「烏龜頸」
記者 楊舒涵、李依庭／採訪報導
三級警戒解除 民眾恢復正常作息
隨著台灣三級警戒的解除，民眾逐漸恢復正常生活模式，各級學校恢復實體授課、多數公司行號也回到公司上班，捷運人潮及車次量都有明顯增加的現象。但在疫情嚴重的這半年來，許多人被迫在家使用電腦手機等3C產品遠距上班上課，長時間使用下來不僅姿勢不正確，還過度使用眼睛，沒有適當休息，而引發出身體僵硬痠痛的毛病。
半年遠距教學 造成身體傷害
科技日益的進步，民眾使用到3C電子產品的頻率越來越高，年齡層也越來越廣，從國小學童到銀髮族都會使用智慧型手機，幾乎是人手一機的時代，在捷運上也可以看到大多數人都在低頭滑手機，當低頭族。加上現代上班族忙碌的生活型態，比起以往使用了更長時間的電腦、手機其實對身體來說都是一種慢性折磨與負擔，長期「低頭」滑手機，更容易導致頸間盤突出、烏龜頸等症狀。
長期低頭滑手機 潛在隱形傷害
民眾開始主動去尋找適合自己的治療方法，不外乎有中醫的推拿、拔罐，西醫的復健、開刀。復健師陳乃綸也表示，復健科的病人也因為疫情下生活型態的轉變有年輕化的趨勢。
想舒緩身體肩頸痠痛的問題，陳乃綸也示範一些簡單的復健動作，像是雙手抱肩往後舒緩肩頸痠痛、頭輕輕往肩膀方向拉筋以消除臃腫的斜方肌、雙手成九十度的擴胸運動則能有效舒緩胸前緊繃的肌肉，這些動作都是非常容易達成的簡單復健運動，經過專業復健師評估狀況也都可以自己在家練習。
居家復健簡易做 戶外放鬆身心靈
但最重要的是從改善姿勢不良、少盯3C開始做起，走出室內，多加利用空閒時間到戶外活動、放鬆筋骨，改善身體長期緊繃的狀態。但若是有嚴重身體不適等症狀，還是需立即就醫，尋求專業的醫師管道，才不會錯過黃金治療時間，導致病情更加惡化
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