未來生涯規劃 成為大學生憂鬱症主因

記者 林欣慧、黃愔晴／台北報導

 

近幾年，大學生罹患憂鬱症的機率高過於國高中生許多，根據董氏基金會調查顯示， 22.2% 的大學生罹患憂鬱症，等於每四人就有一人有此疾病，除了必須適應環境差異，也要開始學會自主管理，面對種種改變，該如何妥善處理大學生的鬱卒就變得相當重要。

正就讀大學一年級的黃同學，是來自馬來西亞的僑生，離鄉背井來到台灣後，因為接觸到陌生的環境，加上都是陌生的朋友，讓他產生了許多焦慮，以及想家的想法，長久下來，也讓他差點罹患憂鬱症，但是還好因為有室友不斷鼓勵跟陪伴讓他慢慢走出陰霾。

憂鬱症並非憂鬱症情緒 可以做適當區分

當憂鬱症襲來，許多人都感到措手不及，但是其實也有分為「憂鬱症」跟「憂鬱情緒」，「憂鬱」指的是一般人都會出現的一種低落、感到不愉快、沮喪的情緒，而「憂鬱症」是一種疾病。每個人都有不順心的時候，或是各種壓力纏身，而感覺到心情沮喪，有的可能是親友過世，或是與最親密的人事物突然離去，會有一段時間甚至更長的「憂鬱情緒」，不過與憂鬱症不同的是，當煩惱的事情逐漸好轉，或是在碰上其他好事發生時，心情就會有轉變，但是憂鬱症則是會繼續沈溺在悲傷的氛圍中。

「憂鬱症」的引發，成因有許多種，例如：遇到壓力事件、罹患重大疾病、人格特質、家族遺傳、家族遺傳、 孤獨、有酗酒或用藥習慣，又以少年及老年罹患憂鬱症的機率較高，而大學生與青少年、成人的症狀則不盡相同，「大學生的憂鬱症」容易反映在情緒低落、內心悲傷的表現上；「青少年的憂鬱症」由於體內賀爾蒙的變化，則容易出現暴躁易怒、缺乏耐性，很容易會讓人誤解成叛逆及不聽規勸的狀況。

適當傾聽與陪伴 是患者最佳良藥

當我們面對憂鬱症患者時，可以給予適當的傾聽，雖然可能會碰到患者希望獨處，但是千萬要有耐心，不要因為他的拒絕，就不理他們，而我們在陪伴他們的過程中，盡量堅守，「不鼓勵、不責備、不反駁」，盡量不要對患者說，加油！你一定可以！這樣的話語，容易讓患者更加痛苦且感到壓力，也盡量別去指責他們的疾病，反而可能加速病情的惡化。

世新大學諮商中心陳彥竹老師就表示，諮商的工作比起一般朋友的陪伴聊天不一樣的是，諮商會更加專注在個案描述的事件中，會幫他們做整理與規畫，幫助他們更快速地找出情緒發生的原因，可能影響的狀況。

面臨憂鬱症時，許多人都會選擇逃避，或是不斷反問自己，為什麽會遭受這樣疾病困擾，但是這樣只會加深與排斥自己身上的疾病，憂鬱症並非絕症，必要時尋求專業協助、規律作息、定時運動及定時吃藥，病情都能獲得控制。