乾旱Bye Bye 秋天也要水噹噹！ – 1840期

中醫學上認為，秋季是個乾燥的季節，此時針對體內及體外的保溼，顯得特別重要。耕莘醫院中醫科主任陳宇輝表示，久晴不雨的天氣，易出現身體發熱的「溫燥」和體內發冷的「涼燥」。溫燥使人出現咳嗽少痰，咽乾鼻燥，口渴頭痛，無汗發熱等症狀，而涼燥則會咳嗽痰稀，咽乾唇燥，鼻塞不通，畏寒頭痛。陳宇輝表示，當體內水分不易被留住，皮膚變得乾燥易發癢，大便乾硬便秘或小便不利，口水和組織液分泌不足，口乾舌燥時，建議隨時補充水分才是最好的保健方式。少吃油炸等刺激性食品和冰品，飲食均衡不偏廢，由內而外的調節，乾燥才不會讓你的膚質變差或體內廢物代謝不佳。除了減少肌膚曝曬在「秋老虎」的烈陽之下，食用芝麻、蜂蜜、核桃、梨、銀耳等食物，也能有效保濕滋潤，美化肌膚。秋季日夜溫差變化大，過敏症狀和傷風感冒也較其他季節明顯增加。氣管、鼻咽喉較脆弱和體質偏乾性者，耕莘醫院中醫科醫師黃慧君建議，可多攝取防燥滋陰的百合、白木耳、黑芝麻、水梨、柿子等食材。百合和白木耳能生津潤肺、黑芝麻有助於滑腸通便、柿子能滋養肺和胃、水梨清火且有降低血壓幫助消化之效，但偏寒性，體質較虛寒者不鼓勵食用。此外，耕莘醫院的養生茶品「玉芝地仙金髓丹」，成份包含西洋參、雲苓、甘菊、枸杞、大生地、麥冬、陳皮，也是潤膚保濕的最佳食材。日常飲食方面，陳宇輝建議少油、少鹽、少糖及忌吃太冰或太熱的食物，清淡的飲食習慣，是四季養生的必備良方。