甩油瘦身大作戰 健康過好年 – 2161期

為了讓民眾能安心健康度新年，文山運動中心於本月4日至28日及2月1日至26日的每周一至周四晚間5時30分至6時25分，開設「甩油、雕塑大作戰」課程。

文山運動中心專案副理蔡華瑋表示，此次授課的對象不限年齡、不分男女，除了安排能夠快速打擊脂肪的有氧運動外，也另外添加肌力訓練，幫助雕塑身材曲線，若民眾反應不錯，會考慮將其設為正規的課程，平時也會規畫許多單堂體驗課程，提供民眾選擇。

有氧老師小香（暱稱）表示，運動要達到成效，一周至少需運動三天，每次運動時間維持在半小時至一小時為佳，此外，有氧搭配肌力訓練或瑜珈最為有效，面面都要俱到。針對甩油瘦身，她提到，有氧可以燃脂，而肌耐力訓練可以增加肌肉量，加倍代謝卡路里，即使體重沒有變化，也會使身形更加好看，在二者結合與飲食控制下，便能成功減重。

小香表示，曾經有學生向她反映，在上過她的課之後，三高（高血壓、高血糖、高血脂）和膽固醇指數都逐漸降低，趨於正常，是她收到最好的回饋。

身為上班族的民眾林婉華認為，對此次課程內容很有興趣，很想參加，但上課時間有點早，工作時間較無法配合，建議下次可以將活動延後至晚間7時，較能吸引上班族族群。