素食者難練肌肉?均衡飲食破迷思

據統計,2020年台灣素食人口就已突破300萬,佔總人口的13%,但不吃肉能量是否足夠,是葷食者的普遍疑惑。其實營養師指出,素食者可選擇多類食物攝取足夠營養素,只要飲食均衡、熱量足夠,不論葷素都能增肌減脂,擁有強健體格。

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健身熱潮方興未艾 自學暗藏風險

台灣健身風潮興盛,連鎖健身房一間間開幕,近期更出現許多私人健身工作室,讓喜歡運動的人有不同的選擇。除了上健身房使用重訓器材,在家「徒手」運動蔚為風潮,甚至有許多健身狂熱者會自創新的健身方法,但每一種方式都因人而異,不管是在健身房或是在家自行運動都需要評估自身的狀況及注意安全。

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科技結合運動提升品質 邁向運動E世代

隨著時代的進步,運動也以更多元的方式呈現,在現代人忙碌的生活步調下,運動趣味性的趨勢逐漸提升,VR、偵測互動程式、呈現精確數據的科技健身漸漸成為了新時代潮流,而這些新產品的出現,讓運動更具娛樂休閒性質,也讓器材發揮其更大的價值,提升運動成效。

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健身不成反傷身 運動傷害機率增

現代人注重身體健康,除了運動員外,大眾也開始嘗試各種運動來健身,⺠眾想要快速、高效的看到成果,不過過度且不正確的健身、運動, 造成強健體魄不成反傷身、運動傷害等問題,而隨者運動種類的增加和⺠眾錯誤的運動觀念,越來越多的運動傷害也隨之出現。

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運動選擇多 技擊展現女性力量美

聽過技擊運動嗎?許多人對於技擊運動存有刻板印象,認為是一項男性專利的運動,但女性也能在技擊上展現力量之美!練習技擊除了能更認識自己之外,也能讓自己更加自信,甚至髖關節的活動,也能舒緩女性經期的不適感。

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