冬季保健報你知 活絡筋血好簡單

記者 楊安安、許祐祥/文山報導

今年立冬過後,早晚溫差大,要如何從運動、飲食方面來做到有效的抗寒、避免感冒、季節性疾病,由萬芳醫院醫師何孟杰來說明如何妥善處理季節性疾病以及運動保健。

何孟杰表示,三伏貼須連續貼三年,效果才能達到八成以上。攝影/許祐祥

甘草配金銀花 舒緩急性過敏

許多人於季節交替時皮膚過敏,林姓民眾表示,每至換季時分,皮膚都會起紅疹塊,奇癢無比,且過敏部位會有發熱的症狀;對此何孟杰提醒,皮膚過敏分成幾個部分,一為是否接觸髒東西,另一則是對哪些過敏原容易起反應。秋冬換季的時候,比較容易皮膚乾,除了擦乳液之外,第二是洗澡時候不要用過熱的水,太熱的水洗澡易把皮膚上的油脂帶走。而中藥材中的甘草除了補脾胃的功效,還可以解毒,另一是金銀花,屬性涼,可以清熱解毒用,這兩種藥材所製成的茶飲在皮膚急性過敏發作的時候,能夠幫助患者舒緩症狀。

盤中左為金銀花,右為甘草,兩者泡成茶飲,可舒緩急性皮膚過敏症狀。攝影/許祐祥

辛溫中藥材、蔥薑蒜幫助抗寒暖身

除了幫助舒緩急性症狀的中藥材,何孟杰也提到適合年長老人,在冬天用來泡茶的中藥材,小葵香屬辛溫藥材,二山楂能夠幫助開脾胃消脹氣,和甘草一同拿來泡茶,能夠幫助抗寒暖身;而食材中的蔥、薑、蒜也適合於冬天食用。

簡單動作輕鬆做 氣血活絡保健康

何孟杰表示,適合年長老人在冬天所做的運動,無非就是能簡單、輕鬆地做。運動主要分為頭、手、腳的部分,手的部分就是將雙手打開往上划至兩耳旁,再划回腰旁,並可同時向左、向右扭轉腰部舒展身體;左右轉腰、左右擴胸都能夠舒緩上半身筋骨;而下半身,因老人家易重心不穩,適合做腳部向前點、向後點,雙腳向左踢、向右踢等動作;而適合全家大小都做的動作,就是身體向下蹲,同時雙手至兩側去抓腳踝,再站起,此動作只要做個20下,就能活絡氣血

何孟杰示範適合年長老人於冬季早晨所做的舒展運動。 攝影/許祐祥
何醫師提到,適合年長者所做的運動,要以簡單為主,如圖中的腳前後點地。攝影/許祐祥
何孟杰提到,適合年長者所做的運動,要以簡單為主,如圖中的腳前後點地。攝影/許祐祥
何醫師示範蹲下抓腳踝的動作,並表示此動作只要做20下,就能幫助全身血液循環、活絡筋血。攝影/許祐祥
何孟杰示範蹲下抓腳踝的動作,並表示此動作只要做 20 下,就能幫助全身血液循環、活絡筋血。攝影/許祐祥