年後甩肉去 – 2131期

耕莘醫院營養組組長康甄真建議民眾可參考各大醫院的減肥諮詢門診,或減重班,網路上資料多數為錯誤資訊,若要自行上網搜尋,建議參考衛生福利部、醫療中心所提供的資訊。

康真甄提供幾個方式讓民眾參考。首先,均衡的飲食習慣,三餐正常,不以少吃一餐來減重。早餐一定要吃,午餐適量,晚餐再少吃就好,以少鹽、少油,清淡為主,但不建議不吃。

另外,適當運動能促進新陳代謝提升,不建議激烈的運動。過去無運動習慣者,可從十分鐘開始循序漸進,避免過度運動造成的負擔。除運動外,搭配上足夠的水分攝取使新陳代謝快,減肥效果更好。

康真甄提醒,飲食不均衡容易造成新陳代謝速度降低,反而使減肥效果差。除此之外,不建議任意使用網路上所流行國外帶回的減肥藥,影響身體健康。