記者 施品華、黃靖／採訪報導
坐姿不良文明病 你「坐」對了嗎?
盛行的文明病除了當低頭族之外，久坐的學生與上班族，也可能有坐姿不良的壞習慣。長時間坐姿不正確所造成的傷害遠遠超過你的想像，辦公室族群很容易一天就長時間坐在位子上超過八個小時，長時間久坐加上坐姿不正確，對身體的負擔到底有多大呢？
物理治療所院長潘明德表示，長期坐姿不良除了造成常見的椎間盤突出（俗稱的骨刺）、四肢發麻外，也可能因為脊椎壓迫到神經，造成噁心的感覺，甚至引發嘔吐。
不只傷到脊椎！正確坐姿教你坐
長時間坐姿不良所引發的問題遠遠不止脊椎上的傷害，正確的坐姿應當是在坐著時將腰打直，肩膀放鬆，並且不要含胸，雙手放鬆的放在膝蓋上，膝蓋呈現90度彎曲的狀態。
預防久坐小撇步 攝取水分助走動
擁有正確的坐姿固然重要，但是避免長時間久坐才是根本之道，對此，潘明德教導大家最簡單並且最容易去執行的方法就是「多攝取水分」，攝取足夠的水分後，便會因為需要去使用洗手間而藉此增加走動的機會。
減輕身體壓力 舒緩運動不可少
擁有正確的坐姿，避免長時間久坐後，如果還是覺得身體的負擔有點重，便可以嘗試每天花一點時間坐舒展運動，讓背部得到舒緩。了解正確的姿勢並且時刻提醒自己，有空閒時多起來走動，正確的對待身體，維持健康體態，才能繼續打拼。
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