長時間用電腦「坐」出病來

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上班族因長時間坐於電腦前，較易產生手腕及脊椎等部位痠痛，以下為屬久坐的上班族群分析與整理幾招告別痠痛招數。

台北市立萬芳醫院復健醫學部主治醫師魏靚華表示，上班族長時間使用電腦，最容易受傷的部位分別為頸椎、腰椎與上肢部分，再加上長時間姿勢不良，易導致上背痠痛、椎間盤突出，甚至是手腕沒有力氣等文明病。

由於上班族長時間使用鍵盤，在手腕的部分容易罹患「腕隧道症候群」，症狀是手指麻木，嚴重的話會導致大拇指萎縮，沒辦法緊握物品。

而常使用滑鼠則可能造成不同的病痛，由於滑鼠的構造，容易讓無名指與小指的尺神經受到壓迫，將有手指麻的感覺，嚴重則會使「小魚際肌」萎縮，手掌會形成爪狀。

若長時間維持同樣姿勢盯著螢幕，最容易受傷的是頸椎，初期症狀是上背部痠痛，後期會造成頸部運動功能受損，即該條神經所支配的肌肉會開始無力。

除了就醫與復健之外，預防勝於治療的方式有哪些？護理師陳璿妃分享自己在使用電腦時的一些小撇步，能夠降低上述文明病發生的機率。

１．使用無線滑鼠

一般的有線滑鼠容易限制手腕的活動範圍，無線滑鼠讓手腕較不易受影響。

２．將電腦螢幕墊高，與視線平行

當視線與螢幕平行時，頭部不會上揚或下垂，頸椎的壓力就相對的小了一些，自然減低頸椎痠痛發生的機率。

３．使用有墊高手腕的滑鼠墊

墊高手腕讓上臂與桌面平行，能夠減輕手腕的壓力，降低手腕尺神經受到壓迫的機率。

雖然說這些小招數能夠降低文明病發生的機率，不過適時的休息才是身體健康的不二法門，使用電腦30分鐘後，不妨起身活動筋骨，同時也讓身體休息，達到事業與健康兩不誤。