掌握EQ 遨遊一生壓力調適與情緒管理 藉活動理解個人內在情緒 妥善處理 – 1849期

學輔中心十日舉辦「壓力調適與情緒管理工作坊」,由心理師郭?灩帶領同學學習適當的壓力調適法,共同討論及探索生活中的壓力來源,透
視壓力對身心的影響,分享妥善管理EQ的方法。郭?灩表示,大學生的壓力來源複雜,課業、人際與兩性關係、未來規畫等,都可能帶
來壓力,影響層面遍及心理和生理,不容忽視。在戒菸專線服務中心擔任督導的郭?灩,常接觸到情緒管理較差者,她表示,現今社會的
快速變遷與繁忙,使不少人在情緒管理及壓力調適上出現問題,使用較差的方法紓解壓力,像抽菸、濫用藥物、依賴咖啡因、酗酒、沉迷網咖
,甚至服用毒品。郭?灩最不樂見他人使用傷害自己或他人的方式紓壓,因此希望藉由活動,讓同學理解個人的內在情緒,察覺自身是
否處於壓力下,感受到壓力時能妥善處理,了解過去使用的解壓方法是否有效,採取健康、有效的方法處理負面情緒,進而促進人際關係。
郭?灩表示,「生氣」是最常出現的負面情緒,建議憤怒時可進行自我對話,推斷衝動可能產生無法彌補的後果,或透過冥想保持平靜
,對他人行為解釋成非敵意,必要時暫時離開現場,這些應對之道看似簡單,其實是門學問,她強調,在情緒失控前,一定要有中斷負面情緒
的做法,做情緒的主人,不要做情緒的奴隸,如此在人際關係上就已贏了一大步!