掌握EQ 遨遊一生壓力調適與情緒管理 藉活動理解個人內在情緒 妥善處理 – 1849期

學輔中心十日舉辦「壓力調適與情緒管理工作坊」，由心理師郭?灩帶領同學學習適當的壓力調適法，共同討論及探索生活中的壓力來源，透
視壓力對身心的影響，分享妥善管理EQ的方法。郭?灩表示，大學生的壓力來源複雜，課業、人際與兩性關係、未來規畫等，都可能帶
來壓力，影響層面遍及心理和生理，不容忽視。在戒菸專線服務中心擔任督導的郭?灩，常接觸到情緒管理較差者，她表示，現今社會的
快速變遷與繁忙，使不少人在情緒管理及壓力調適上出現問題，使用較差的方法紓解壓力，像抽菸、濫用藥物、依賴咖啡因、酗酒、沉迷網咖
，甚至服用毒品。郭?灩最不樂見他人使用傷害自己或他人的方式紓壓，因此希望藉由活動，讓同學理解個人的內在情緒，察覺自身是
否處於壓力下，感受到壓力時能妥善處理，了解過去使用的解壓方法是否有效，採取健康、有效的方法處理負面情緒，進而促進人際關係。
郭?灩表示，「生氣」是最常出現的負面情緒，建議憤怒時可進行自我對話，推斷衝動可能產生無法彌補的後果，或透過冥想保持平靜
，對他人行為解釋成非敵意，必要時暫時離開現場，這些應對之道看似簡單，其實是門學問，她強調，在情緒失控前，一定要有中斷負面情緒
的做法，做情緒的主人，不要做情緒的奴隸，如此在人際關係上就已贏了一大步！