「疊」出新高度 競技疊杯探索速度極限
記者 簡靖璇、楊宇棠、張紜瑄／採訪報導
競技疊杯為近年來崛起的新興運動，它以速度決定勝負，不但擁有多樣化玩法，也經常舉辦國際賽事，引發大眾關注。競技疊杯具備器材易於取得、無需特定場地、能快速流傳及上手等特點，除可做為競技項目外，還能訓練手眼協調及活化左右腦，提升專注度感知功能，讓這項運動深受孩童及銀髮族的喜愛。
新興運動 多元玩法
競技疊杯做為新興的運動項目，要求選手用最快的時間將杯子按規律疊高後還原。據SPEED STACKS台灣區總代理商官網所示，競技疊杯運動最早起源於80年代美國的南加州地區，起初只在組織內流行，直到2001年世界競技疊杯運動協會成立後，制定出比賽規則，並記錄世界紀錄後，才讓這項運動更具公信力，甚至還舉辦世界冠軍錦標賽，吸引各路好手參賽。
台灣體育運動大學體育學系教授兼運動教育學院院長盂峻瑋表示，在傳統的運動分類中，競技疊杯運動訓練的部位是手部小肌肉，因此它被歸類為靜態運動領域。中華競技疊杯運動推廣協會理事長朱雅芳則指出，競技疊杯在進行當中也會促使人體排汗，它約可提供2.9單位的新陳代謝，相當於每小時步行2.5英里的能量消耗，如同射箭、打籃球等運動。
提及競技疊杯的玩法，朱雅芳說明，以正規比賽為例，個人組分為三項，3-3-3（使用9個杯子，每3個一組）、3-6-3（使用12個杯子，左右各3個杯子，中間6個）、Cycle（從3-6-3起頭，再疊6-6，接著疊1-10-1，最後回到3-6-3），雙人組則是有Cycle以及親子組兩種。中國科技大學學務處學務長兼體育室主任羅旭狀則表示，除正規比賽外，也有趣味競賽的玩法，使用30公分高的珍保杯來進行遊戲，為競技疊杯增添樂趣。
競賽規範 統一標準
競技疊杯賽事大致分為成人組及孩童組，朱雅芳表示，儘管競賽選手年齡範圍廣，但規則仍都相同，且所有桌子高度跟器材都一致，她舉例，桌子的高度必須在標準的72到77公分間，倘若選手低於100公分，可用腳踏墊墊高，而身高較高的選手，則必須將雙腳打開，配合桌子的高度。
至於競技疊杯比賽對於杯子的要求，朱雅芳指出，有一般杯和專業杯二種可使用，而二者主要的差別在於阻力不同，在疊杯向下滑的同時，會有空氣排出，專業杯的杯底採用簍空設計，這樣的結構有助於空氣排出，進而減少下滑時的阻力。
簡易上手 推廣大眾
朱雅芳認為，競技疊杯方便攜帶，著重於手部動作，學習方面也較其他運動容易上手，甚至能藉此增強專注力，十分適合孩童。她進一步解釋，孩童對此具有優勢在於，孩童手較靈巧且學習力高，不會受限於成長差異，且無須找尋特定的場地訓練，在家就能操作，亦無須花費過多金錢。
但朱雅芳也坦言，起初競技疊杯運動引進台灣時，她希望能從校園開始推廣這項運動，但過程並不順利，亦未造成迴響，主要乃因學校老師通常不願接觸未知領域，再加上資金不足，難以培養疊杯人才。最後，她選擇自己當選手，並在2013年拿下第一個金牌，成功獲得媒體注意，讓更多人認識競技疊杯運動。
談及日後將如何持續推廣競技疊杯，羅旭狀表示，目前競技疊杯的主要對象仍以國中小學生居多，未來希望能拓展年齡層，讓此運動變得更加普遍。朱雅芳也說明，除了積極跟學校溝通發展疊杯相關課程外，也期盼能在運動中心開設課程，讓社會大眾都能擁有學習疊杯的機會。
老少咸宜 訓練手眼協調性
競技疊杯有助於提升人們的專注力，朱雅芳說明，參賽選手需保持高度專注，快速且精準地完成疊杯的步驟，競技疊杯成績計算以0.001秒為單位，換言之若想提升速度，必然要強化自身專注度，同時培養選手的反應能力。
此外，疊杯運動全面運用手臂、手腕和手指肌肉，手臂協助舉杯、放杯等動作，手腕控制杯子穩定堆疊，手指則在微細操作時扮演重要角色。暖陽身心診所醫師楊仲豪表示，對孩童而言，從事疊杯運動有助於培養手眼協調能力，還能提高手指靈活性，增進手部肌肉的協調性，使孩童在書寫時能更具敏捷度和準確性，為手部機能奠定穩固基礎。
楊仲豪說明，疊杯是一種視覺和手眼協調訓練活動，可幫助孩童、智能障礙者發展認知功能，通過疊杯運動培養手眼協調和注意力，進而促進大腦神經系統的發展。他進一步強調，這項運動不僅適合上述群體，也極其適合廣泛推廣給長者參與，為他們提供一種有趣且多元化的活動方式。
疊杯運動相較於一般的復健活動更富趣味性，新北市私立鴻澄老人長期照顧中心社工劉雯瑄表示，實際引導長輩遊玩疊杯後發現，在這項活動中注入有趣味的競爭元素，使長者在學習疊杯的同時，透過互相比高度，增添不少趣味性和社交互動，有效降低長者的孤獨感，明顯提升長輩們的身心活力和社區參與感。
拓展接觸年齡 鼓勵長者參與
台灣自2010年起成立中華競技疊杯運動推廣協會，羅旭壯表示，在正式取得WSSA（World Sport Stacking Association）的亞洲區代理權後即開始推廣此項運動，範圍甚至擴及中國大陸。朱雅芳坦言，近年來疊杯運動雖已逐漸受到關注，但目前仍停留在認知階段，她希望藉由舉辦活動讓大眾認識疊杯，例如園遊會的闖關活動，邊玩邊學的同時也能提高關注度，盼能讓各年齡層的民眾都有機會接觸這項運動。
羅旭壯認為，比起將疊杯納入體育課程中做推廣，課後社團的多元形式反而是更好的解方。楊仲豪坦言，運動貴在動機，能夠持之以恆的練習，運動成效才能看見，而因其不受時間空間的影響，也提高大眾的接受度。
新北市文化國小疊杯教練陳怡伶指出，台灣目前實行一種疊杯推廣策略，被稱為「疊杯列車」，在選擇特定縣市後，帶著幾位疊杯選手前往當地和學校做交流，用表演的形式向當地學生展示這項運動，並與每一所學校的校方洽談，期望將競技疊杯納入學校的體育課程當中。
目前台灣在疊杯的推廣也往高齡層推進，羅旭壯指出，WSSA 在表演的部分將銀髮族也納入其中，推廣運動的同時將年齡層拓寬。由於競技疊杯能夠提升手眼協調和專注力，若將其視為一項訓練工具，就能滿足不同年齡層的民眾，對於銀髮族而言，從事多元化的運動，也能有效降低失智的風險。
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