記者 羅珮瑜、李雅雱／採訪報導
運動非年輕專利 你我須注重健康
操場上揮灑汗水，洋溢青春熱血的學生們，利用空閒時間來運動，除了消除平時生活還有上課所面臨的壓力外，汗水也能帶走身體的一切煩惱。運動，不僅僅是年輕人的專利，中年甚至老年人們也可以透過運動找到暢快感。
邁入社會之後的人們，因為工作帶來的壓力不比學生時期輕，除了需要承擔經濟上的壓力外，下了班以後，也會因為一整天拼命的工作，疲憊感頓時襲來，進而只想要待在家裡滑手機、放鬆身心，或者同事聚個餐偶爾喝點小酒。
遠離科技產品 參與社區活動
除了吃吃喝喝，滑手機的選擇之外，也有不少人選擇放下手邊的3C產品走出門外，讓自己的身體動起來，隨著音樂跳個舞、流流汗，運動不但能夠讓自己的身體感到輕盈，心情也能在無形中被療癒。
女性上班族們除了每天要辛勤的工作之外，如果家中有孩子的家長，可能還需要打理好孩子生活中各種瑣碎小事，消耗非常多的精力。有些媽媽自主性參加社區舉辦的舞蹈班，在公園裡面跟著老師細心的教導，看似簡單無比的動作，卻能汗流浹背達到運動的效果。
把握黃金三小時 充實閒暇生活
吃飯到睡前只有短短的三個小時，如果能夠好好把握黃金三小時，將會改變你我的生活態度。除了動態的休閒可以選擇外，靜態的活動也能納入口袋名單，最重要的是要找到真正適合自己的事情做，像是寫書法不僅提升自己的技能，也可以靜心思考，可謂一舉多得。
若是不喜歡動態活動，也不喜歡靜態文藝活動的人，舞蹈老師KOP告訴大家：「只要動起來就沒問題！各年齡層學各種舞蹈，已經沒有在分年紀了，不要管自己年紀多大，就是你想要跳舞，你想要學什麼風格，你就去學。」在經歷龐大壓力的下班後，找到自己的興趣好好培養，方能增添不同的精彩生活，創造不一樣的下班後時光。
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