心事誰人知?走出情傷 擺脫失戀症候群 – 1811期

失戀了,該怎麼辦?這是學生最常遇到的問題之一,但處理的方法、態度則是因人而異。資管系林同學表示,她第一次失戀發生在高二,那時因為重心全放在對方身上,加上與家人關係向來不合以及自己的好勝心,感情發生問題時,她覺得自己什麼都沒了,於是選擇割腕自殺,所幸急救得宜,並沒有發生不幸。半年後,她依舊無法從情傷中走出來,再次企圖用跳樓結束生命,還好最後只是受了點傷,但也因為在急診室看到爸爸為了照顧她的倦容,和擔心她所留下的眼淚,才讓她真正清醒。現在回想起過去那段生活,林同學說:「現在要我做,我才不敢呢!」當時因為適逢暑假,朋友們連續兩個月都帶著她到處玩,才變得開朗,走出陰霾。林同學認為,失戀的時候,朋友的陪伴是必要的,試著讓自己忙碌,就不會有多餘的時間去想悲傷的事。輔導中心黃小玲老師表示,失戀的人當中,以男性較容易有攻擊行為,主要是因為覺得自尊心受損;相反的,女性則是容易產生負面歸因,也就是將分手的錯全都歸咎為自己的缺失。黃老師指出,失戀的人最需要旁人的陪伴,周遭若有朋友經歷類似事件時,要特別注意她/他的情緒反應、失眠、食慾不振等生理反應,以及是否有行為異常,要是情況超過兩個禮拜,應盡量鼓勵就醫,避免因此導致憂鬱症。另外,黃老師也提出幾個幫助同學度過失戀期的方法。首先,失戀者可用替代法,也就是對著對方的照片,或是足以代表的物品,做些能達到情緒發洩的事;其次是試著改變自己的認知,駁斥自己想法的合理性,反問自己,是不是少了對方就真的活不下去?一個人可不可以過的更好?此外,也可試著改變生活重心,嘗試做一些因戀愛而耽擱、尚未完成的事。最重要的是,不要吝於尋求朋友、家人的支持,必要時也可詢問輔導老師。