記者 林珮妤、林霏、吳曉森／採訪報導
近年來，「非自願單身者（Involuntary Celibate）」的處境逐漸受到社會關注。此群體並非主動選擇單身，而是在追求親密關係的過程中，因在人際互動或社會因素屢遭挫折。心理師指出，長期渴望情感連結卻得不到回應，易內化「自己不被選擇」的信念，使自尊與價值感下降。專家呼籲，社會應正視其心理需求，並透過教育與支持體系，營造更包容的情感環境。
何謂非自願單身
2025年3月Netflix上架一部英國犯罪影集「Adolescence」，以一位13歲的少年為主角，描寫他從遭指控殺人到案件真相揭露的過程，延伸出複雜又難解的社會結構問題，當中「非自願單身」的議題引發觀眾熱議。
單身不代表孤獨，不想進入穩定伴侶關係也是現代社會中的選擇之一。部分人選擇自願單身、享受自由。然而，根據《大英百科全書》及心理學者定義，非自願單身是指一群基於經濟條件、社交能力、自身外貌或其他非自願原因而無法找到伴侶的群體，主要由異性戀男性所組成。非自願單身一詞源自1990年代，原先具有性別中立意涵，然而演變至今，逐漸衍生出男性「內心渴望與女性交往卻長期受挫，轉而厭女情緒甚至極端言行」的負面意涵。
負面標籤與成因
捷思心理治療所諮商師林沛穎透過書面回覆指出，導致部分人長期渴望親密關係卻無法建立的原因，往往源於不安全的依附關係、感情受挫經驗、缺乏人際互動技巧，以及社群媒體上的社會比較，這些因素共同形塑了非自願單身現象。
林沛穎指出，愛與歸屬是每個人與生俱來的渴望，而最早形塑的依附風格來自於家庭。若從小照顧者不一、被照顧者批評或自我感受被忽略，長期累積下個體會逐漸產生「我不能太依賴人」「表達需求會被嫌煩」等內在信念。這些信念進一步形成人際互動模式，使非自願單身者渴望親密的同時，又感受到情感疏離。
林沛穎表示，社會文化也習慣將戀愛與性關係視為成功指標，例如網路上流傳和許多人約會經驗的影片、情侶經營的社群粉絲專頁，使部分人將「擁有親密關係」和「自我價值」畫上等號。單身者常會被貼上「單身狗」、「剩女」或「魯蛇」等等負面標籤，強化現今社會對關係成敗的二元想像。
世新大學社會心理學系主任張志堯表示，非自願單身群體在現今社會結構底下仍面臨著多重標籤，例如男性常被認為經濟能力不足、不善人際互動；女性則因年齡增長或外貌因素，導致無法結交伴侶。
張志堯指出，諸多負面評價容易削弱個體的自尊，造成自我價值感下降。部分非自願單身者長期在傳統社會壓力下，受到被忽視與虧待，可能會啟動心理防衛機制，嚴重可能會導致其發展出極端的反社會人格。
林沛穎表示，當個體長期渴望親密關係卻得不到回應，缺乏被看見與被理解的經驗，容易陷入自我批判與退縮之中，甚至在關係中變得緊張，以防衛性憤怒或諷刺的方式回應。
面對傳統性別角色的期待，即使性別平權意識逐漸提升，但部分傳統觀念仍根深蒂固，深刻影響人們的情感選擇與自我認同。
世新大學性別研究所所長伍維婷認為，欲打破傳統社會的性別刻板印象，除了嚴重暴力行為必須立即指正外，也必須體認到他人的情感關係，身為非當事者在未全面了解他人生命歷程的狀況下，不應妄自批判。她也呼籲，民眾不應擅自指導他人在感情中「該扮演何種角色」，而是鼓勵每個人做出屬於自己的判斷以及決定。
社會接納與支持 從理解出發
非自願單身者的出現，有時並非個人因素所致，而是整體社會結構與關係文化的綜合結果。林沛穎建議，大眾不妨先嘗試理解非自願單身者背後的心理痛苦，若孤立與羞辱感未能被接納與理解，可能會轉化為對外的敵意或暴力傾向。然而，這並不代表他們本性暴力，而是缺乏在關係中被理解與被看見的機會。
林沛穎表示，有三種容易發展成非自願單身的個體特質。第一，反覆經歷情感挫折者，長期的挫敗感累積引發自我懷疑、自責與低落，即使渴望親密，仍難以建立關係。第二，缺乏人際互動經驗者，人類對於自我的認識除了透過自我覺察，在關係中的互動及他人反饋亦是途徑之一，若缺乏他人反饋，過度專注在單一經驗中，容易對自我產生僵化認知，影響自我評價系統。
此外，林沛穎補充，如正處於「自我探索階段」的族群，也容易對自我價值感到不確定。例如，青少年時期常會在「自我認同」及「角色混淆」之間掙扎，個體在此過程中不斷摸索自我的「性別認同」、「性傾向」以及探討「我是誰」。若長期孤立，內在羞愧感會逐漸擴大。
林沛穎強調，除了個人努力，外部支持系統同樣重要。家庭、校園與社會可透過三方協作，協助青少年體認情緒並建立健康自我發展。例如，從家庭出發成為理解的起點，父母若只重視成就與戀愛表現，孩子可能將把「被愛」視為「達到標準」。透過開放式情緒對話，父母可讓青少年明白，即便遭到拒絕，自己仍值得被愛。學校亦可開設情感相關教育課程，協助學生辨識情緒、建立界線與同理心。
對此，世新大學社會心理學系助理教授徐富珍提出了「自我慈悲」概念，意指自我寬恕。她指出，若非自願單身者能擁有自我慈悲的意念，即便未能建立親密關係，也能接納自身狀態而不過度苛責。她認為，正向思維有助於緩解孤獨與失落感。
林沛穎最後建議，民眾可善用社會資源與心理諮商管道，例如校園開設的諮商中心，透過活動參與與心理輔導，提升對自我狀態與情緒需求的認識，也可以藉由與他人互動，增加普同感並降低孤立感，進而促使心理健康的正向循環。
杜絕性別暴力 情感教育為關鍵
針對非自願單身與性別暴力間的關聯，伍維婷指出，情感教育是國小至高中階段性別教育的關鍵之一。青少年須學習如何與不同性別或性傾向的對象相處，適切地表達情緒，並培養正確的性別意識，營造良好的情感關係。
伍維婷強調，對任何形式的性別暴力，社會都應秉持著零容忍原則，施暴者無論出自於何種理由，都必須受到社會嚴厲譴責。她認為非自願單身不應成為暴力行為的擋箭牌。媒體在報導時，更應明確指出性別暴力的錯誤與責任，避免以「施暴者因長期無法尋覓伴侶導致心生怨恨」等說法，淡化暴力本質。
臺中市立長億國民小學教師孔令宜表示，身處在資訊爆炸的時代使孩童接受訊息速度加快，也讓他們對於情感產生好奇的年齡提前，戀愛關係逐漸低齡化。課堂上會引導學生們辨認情感、覺察自我感受，並學習如何區分欣賞與愛。藉由了解情感的多種面向，讓情感教育成為公開討論的議題，使學生不必獨自摸索，或仰賴非正式管道尋求答案。
非自願單身者的存在提醒著社會，情感教育與心理支持非少數人的課題，而是每個人都可能面臨的挑戰。唯有從教育面出發，建立更多的理解與包容，才能夠營造更加友善且不帶偏見的社會環境。
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