記者 梁一璘、吳佩容、盧楹瀅／採訪報導
台灣將於今（2025）年底正式進入超高齡社會，65歲以上人口占比預計達20.1℅。面對每五人就有一位銀髮族，中央會同地方積極推動「前瞻2.0銀髮健身俱樂部」政策，截至2023年底已服務3萬7,738名長者，服務範圍延伸至偏鄉，顯示樂齡政策具備紮實基礎。然檢視長者資訊接收、個別化訓練及AI智慧復能覆蓋率成效，仍有諸多缺口待填補。
銀髮政策 「動」起來
衛生福利部國民健康署（下稱國建署）自2020年起推動「前瞻2.0-銀髮健身俱樂部補助計畫」，挹注2.88億元經費，規劃2021年至2025年間，於全國設置288處銀髮健身俱樂部據點，並結合公有閒置空間，其中包括衛生所、鄉鎮市區公所與各級學校等場域。
以新北市石碇區永安里銀髮健身俱樂部（下稱永安俱樂部）為例，永安里長蕭敏玲分享，該俱樂部地點設置在前身為雲海國小的活動中心內，初始環境不佳，經由國健署100萬元補助，搭配區公所回饋金修建聯外道路，才成功打造出目前舒適的樂齡運動中心。
根據國健署統計，參與銀髮健身俱樂部計畫的長者，總體回饋滿意度高達九成。嘉義縣民雄鄉銀髮健身俱樂部女性學員代表劉員表示，課程有效提升長者身心活躍度，亦使長者有機會聚在一處、驅散孤單，是令人滿意的免費優良活動。
官民合作 建構網絡
國健署自2015年起與運動部合辦全民運動與健康政策研討會，透過跨部門資源，共同落實全民運動及健康促進。臺灣師範大學體育與運動科學系碩士陳亮融指出， 運動i臺灣2.0計畫目標，係希望實踐「自發、樂活、愛運動」願景，鼓勵長者養成規律運動習慣，並與銀髮健身俱樂部政策相輔相成，形成從社區到全國的完整服務網絡。
除政策響應外，民間組織亦是重要推手。弘道老人福利基金會不老活力中心組長黃馨儀表示，他們積極與地方建立合作樞紐，部署專業教練前往社區，或設計可由志工執行的運動教案，打造具節慶元素及在地特色的團康活動，使運動課程達成貼近日常的初衷。
隨著默契積累，學員之間逐漸發展出自發性支持團體。黃馨儀分享，部分長者或志工，會在節日時主動發起課外活動，以社群延伸互動，讓運動真正成為社交與生活的重要媒介。
AI復能 設備創新
黃馨儀說明，中心目前採用SMARC智能運動機台，可於運動過程同步監測長者狀況，包括動作精準度與使用重量級別等。透過該即時回饋，使長輩能在運動中關注自身動作準確性及表現，增加自我覺察和運動動機。
深入理論層面，台北海洋科技大學健康促進與銀髮保健系主任任曉晶強調，AI智慧復能不僅是測試個人肌力，更是結合肌肉品質、生化指標與營養監測，得以優化與建構運動於身體機制轉變上的臨床數據。
然而，AI智慧復能覆蓋率存有顯著差異，參訪永安社區等偏鄉，即可覺察此類設備缺失。劉員指出，自身並沒有使用過相關設備，課程體驗中也無針對個人化之訓練，皆為團體活動。
黃馨儀期盼，未來AI復能設備與健康監測，可靈活地走入社區與居家環境，使弱勢和行動不便的長者可共享便捷、安全的運動機會，同時培養持續關注自身健康之習慣。
樂齡健身指導 關注長者健康
樂齡指導培訓涵蓋運動生理學、解剖學與營養學等核心學科。任曉晶指出，在運動處方設計上，需根據長者蛋白質攝取量及維生素D狀態等營養評估指標，轉化為實務。
然而，樂齡健身指導現場，常因偏鄉缺乏AI智慧復能設施，影響個人化評估精確度。因此，任曉晶表示，指導員最基本應學習以不同地區長者營養狀況及運動能力客製化，並依在地資源條件調整，建構分層式介入模式，才得以最大化成果。
「指導員的繼續教育課程中，應讓新知走進現場。」陳亮融說明，做為合格樂齡健身指導教練，不能只是單純取得證照，須即時根據ACSM與WHO組織所發布最新指引開設及參與研習，身為指導員有必要持續更新國際教學趨勢。
對此，樂齡健身指導教練陳冰紅透露，會於服務長者區塊擔任教練者，皆是懷抱熱忱而來，故考取證照後，多數樂齡教練每年皆會主動回歸醫療院所，接受由衛生所等處室規畫之培訓課程，持續增進專業技術。
關注現場指導員自我鞭策之餘，樂齡教練培育體系亦需接軌學術知能。陳亮融表示，指導員應朝「科學化、數據化及人本化」三面向著手精進。科學化旨在養成指導員閱讀及證據解讀力，精確掌握長者健康；數據化要求進修新興科技監測，精準回報樂齡運動數據予政府機關；人本化更是著重於強化溝通與動機引導技巧，增加長者參與意願。
結合團康活動 提升參與意願
為提升永安長者參與動機，蕭敏玲將課程融合在地文化，安排學員結伴採茶、摘柚子及烹飪午膳。運動行進中，陳冰紅也會將長者喜愛的懷舊歌曲加入教學，結合舞蹈、活力甜甜圈及彈力帶等形式，攜手將每堂課帶入特殊元素，激發長者學習意願。
樂齡健身指導教練陳美雲指出，俱樂部場地配備充足水啞鈴及平衡墊等適老化器材。但她強調，訓練器材完全可用家中長毛巾替代，動作設計皆以長者返家後可自主練習為出發點。
面對永安俱樂部地處崎嶇的交通挑戰，蕭敏玲分享，國健署初期補助交通費，協助九人巴士租用，直至第二年取消。她與石碇區公所協調，成功爭取社區巴士支持，區長的支持顯示政府對偏鄉樂齡服務的重視。
永安社區具完備的在地志工培訓體系，志工招募採取開放包容的原則，蕭敏玲表示，里辦公處與俱樂部合作，定期招募及培訓志工擔任課程助教與動線引導。
蕭敏玲平時亦偕同志工製作簡報與宣傳單發送，使無3C產品及缺少親人協助的長者們，能夠充分接收社區運動資訊，她更考量長者識字率，參照里民名冊撥打電話通知全體適齡長者，確保資訊無落差。
從永安社區微觀，AI智慧復能未普及、個別化訓練難落實與長者資訊接收落差，這些議題凸顯政策執行的城鄉差異。任曉晶認為，偏鄉樂齡運動不能僅是把課程送進去，未來樂齡政策應從「有運動」進階「有效運動」，跨部門整合，強化教練培訓與在地化設計，使每位長者都能獲取個別化健康促進服務，實現樂齡也樂活的第二人生。
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