預防長者憂鬱 民間開辦正念減壓課
記者 陳安婷、張佳倪／採訪報導
台灣在2018年邁入高齡社會，預計超高齡社會即將到來，於是政府推動長照2.0政策，希望給予長者更完善的照護。隨著老年人口增加，老年人的憂鬱案例層出不窮，使長者的身心靈層面獲得更多關注，許多機構也為長者設計專屬課程，近期，正念減壓課程更成為長者的新選擇。
參與正念減壓課程的黃建樹坦言，他曾為憂鬱症所苦，原因是過去身為醫生的他，竟未及時發現自己的母親罹患失智症，失智症可以分為輕度、中度與重度，在症狀轉變成輕度之前，有治癒、減緩的可能，而他卻錯過母親治療的黃金時期，這讓當時的他難以接受，但是經過不斷地調適心情，加上正念減壓課程的幫助，讓他逐漸釋懷，並且在上課過程中獲得許多成就感。
同樣在正念減壓課程中有所收穫的李秋餅分享，參加課程後，他能夠正視過去自身的問題，思考以往的生活模式與家人的相處方式，也解開婚姻走上離婚一途的原因。現在，他不再逃避，更加坦然面對自己，將上課所學實際運用到生活中，他發現只要正向思考，問題不只一種解決方式，最終都能迎刃而解。
「長者的壓力來源多為大環境、家庭事務、經濟層面以及自身健康退化等問題」，中華長照協會主任丁中怡表示，正念課程的出現，是為了幫助長者擁有正向的思考，才不至於讓心靈影響身體，同時，也是為了減緩長者失能的問題，一方面照顧現有的長者，另一方面，提前預防長者退化的速度，雙管齊下才是最好的解決辦法。
變老是人生必經的過程，人生擁有很多的選擇，「心」才是真正的關鍵，如何面對快速更迭的時代、繁瑣的家務事、接受自己身體衰退的事實，用何種態度與方式對待自己的老年生活，是在所難免的人生課題。
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