漸入「伽」境 台灣人夯瑜伽
記者 劉明澈、吳忠達、馮明俊／採訪報導
現今大部分上班族需要長時間在辦公室工作，因此長期缺乏運動，更可能因長時間坐姿不正導致腰酸背痛或身體不適等問題，瑜伽大幅度的動作能讓身體各部分得到全面性的伸展，並且也有鍛鍊肌力的動作，可以讓民眾訓練核心肌群之外，更具有調理身心靈的功效，因此近年來在台灣受到民眾歡迎。
瑜伽老師陳利忻則說到，在古印度時，瑜伽是為了修行能延長打坐時間而發明，而現今的瑜伽主要是由古印度瑜伽改良的西方瑜伽，融入了復健、護理等知識，再加上古印度的修身養性所組成，其效用不僅限於伸展，也包含了身體的協調平衡、血液系統循環順暢及心靈上的平靜等，除了當作休閒運動之外，也越來越多人用以治癒身心並有顯著效果，另外，瑜伽搭配物理治療的方式也越來越多人使用。
體位法等同瑜伽的迷思
體位法，顧名思義是以姿勢來調身的方式，常被誤解為筋柔軟者才適合的運動，據陳利忻的說法，每個人都會有一個可以彎曲的程度，只是每個人都不同，但其實效果一樣，初學者跟瑜伽老師的差別僅在於，做一樣的動作時，瑜伽老師能夠感受到氣的流動、能量的流動，並察覺現在身體的感受、呼吸還有他的心的不同，反觀初學者可能就只是覺得肌肉疲勞。
「體位法之所以會成為市面上最常見的瑜伽，是由於被西方改良和美化變得更流行，然而實際上體位法僅是瑜伽八支分類中的其一而已，並非瑜伽的統稱也不完全能定義為運動」陳利忻這樣說。不過西方人覺得瑜伽能讓身體變得更好，於是就把瑜伽體位法歸類在運動項目之一。因此，現在的瑜伽運動都是來自西方，且西方瑜伽注重解剖學，主要強調身體一定要擺在正位才不會受傷的觀念。
目前台灣的瑜伽館都是以體位法作為瑜伽教學，原因是體位法在瑜伽八支分類中，最能在短時間內看到效果，而其他七支除了呼吸法和冥想法都是針對心靈上的修行，為配合市場發展和大眾需求，大部分瑜伽館都沒有把其他七支作為瑜伽的教學，卻也間接增加民眾對瑜伽的誤解，把瑜伽當作是一項運動。
療癒心靈也調理筋骨
在瑜伽中，「調息」和「制感」也是不可忽略的一環，透過呼吸的控制以及用心感受來達到療癒的作用。如同陳利忻所說「瑜就是一種你跟你自己相處的練習，從每天的飲食跟生活習慣，還有很多心理層面等，都影響著你的身體，這都是在瑜伽裡面要觀察的」。所以瑜伽的訓練也有很大部分是為追求內在穩定、外在柔軟進而實現剛柔並濟。
另外，精油也常會被用來跟瑜伽結合，許多精油可以跟身體上的感官有連結，在做瑜伽的過程中，作為一種輔助能讓人更放鬆、感受更敏銳，對於呼吸和冥想具有相當程度的幫助。
目前瑜伽仍被大眾誤解是運動之一，陳利忻認為雖然瑜伽富涵哲學和人生道理，但業者需要配合市場趨勢，因此無法糾正大眾的觀念。不容置疑地，瑜伽目前在台灣是蓬勃發展狀態，亦成為大眾室內運動的首選，因此陳利忻希望民眾能享受瑜伽的過程，並且透過瑜伽修煉個人的身體和心靈，成就全新的自己。
瑜伽有助舒緩傷痛 但仍需注意運動傷害
瑜伽除了作為休閒運動受大眾歡迎之外，其中一些核心及肌力的練習，透過練習可以改善肌肉柔軟度、增加心肺耐力等，也有助於緩和身體病痛，改善肌肉和骨骼的損傷。而在近幾年，筋膜在西方是有被醫學界證實在運動的過程中有保護肌肉的作用，在瑜伽的過程中，筋膜會被訓練得很有彈性，現在也有很多瑜伽館都有開筋膜療癒的課程，運用瑜伽的動作配合伸展和按摩放鬆。
台灣不少大學都有為校內體保生安排瑜伽課程，是希望學生能透過瑜伽調整自己的身體狀況，進而在體育比賽上有更好的發揮。運動員可以透過體位法中的放鬆的動作，舒緩肌肉上的不適，更可以長期練習瑜伽促進拉傷肌肉的康復。
文化大學籃球體保生陳廷宇表示，打球時常因激烈碰撞而導致肌肉拉傷，為尋求改善而選擇上瑜伽課，藉由不同姿勢的伸展，讓身體的各部位肌群去做到有效的拉伸以及放鬆，更有助於運動表現。
陳廷宇表示，由於練球又加上長期熬夜讓身體感覺十分沉重，在長期瑜伽練習下有明顯輕盈了不少；另外部分瑜伽動作能使肌力獲得增強，因此身體各方面的體能也比以往更好。
雖然練瑜伽仍會有受傷的風險存在，但遵從老師的指導並謹慎練習，長期下來對於受傷部分確實有不小的改善，陳廷宇也表示：「我覺得瑜伽的確讓人著迷，就是一旦有改善的感覺，就會願意一直做下去，尤其對於我們體保生而言，身體的狀態很重要。」
中醫結合西方文化 見解獨到的經筋瑜伽
凡規則必有例外，經筋瑜伽便是瑜伽界中與眾不同的一支。經筋瑜伽老師賀定群指出，經筋瑜伽顛覆西方解剖學的看法，以黃帝內經及十二經脈為主，主張人體可以透過非藥物的方式改善，通過一些經脈的活絡達到疏經活血的功效，由內而外改善人體的一些病痛，提倡以有別於西醫的非侵入性方式尋根治本，主要講究人體結構平衡理念與技巧，加上系統學習自我保健，來達到內外兼修的效果。
資料來源：瑭琪經筋瑜伽提供 |
賀定群表示，其經筋瑜伽課程傾向於療癒的作用，針對每個人症狀不同，對於肝、膽、胃和腎，皆有一套專屬的課程。其中融入了筋傷學和美容學等醫學知識，運用專用瑜伽輔具以改善學員的病症，例如在做瑜伽動作的同時，腳需要踩在特製的輔具上，輔具會按摩到腳底的穴位，以達到疏通經絡的效果。
陳利忻表示，瑜伽業界一向禁止在宣傳或教學中使用治療或醫療等詞彙，主因是目前沒有醫療界證據或報告能證明傷者是透過瑜伽而康復。因此瑜伽業者不會宣稱瑜伽可以治療疾病，不過這與經筋瑜伽的理念和做法相左，也使得經筋瑜伽在業界中存有不小的爭議。
賀定群也表示，雖然自身理念與普遍大眾的觀念不盡相同，甚至可以說出入頗大，這套理論也和大家所熟悉的西醫互相矛盾，加上世界目前仍以西醫為主，導致推行和實行上難度甚大，但未來仍會持續鑽研筋經瑜伽的學問，自許這套系統有朝一日能變得普及且被大家所接納。
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