師長們好書分享余顯強 推薦《睡眠的迷人世界》 – 1808期

睡眠占了一生中三分之一時間，卻是一般人很少注意的議題，圖書館館長余顯強表示，同學們通常閱讀的書籍都是和自己專業科目有關，或者一些散文詩集之類，對於睡眠這方面的主題很少接觸，余館長特地挑選這本《睡眠的迷人世界》和同學一起分享。《睡眠的迷人世界》是由以色列作者Peretz Lavie所著，整本書用科學的角度來解說睡眠。令余館長印象較深刻的地方，是書中提到睡眠的韻律，一個人從閉上眼睛直到眼睛睜開的這段期間，並非一般人以為的從淺睡期到深睡期而已，而是由好幾次週期所組成，通常年輕人一晚有四到五次的睡眠週期，年長者會少一些。余館長也指出，作者雖為以色列人，但卻對中國人俗稱的「鬼壓床」提出解釋，書中表示，「鬼壓床」通常發生在從「REM」睡眠後醒來的時刻，睡者會有強烈的麻痺之感，手腳無法移動，也不能發出聲音，唯有眼睛能聽使喚，這是由於當個體醒轉時，從運動皮質傳向脊椎神經的訊息，尚未解除抑制，因此控制肌肉的指令持續受到抑制。關於睡眠的重要性，余館長說，睡眠是體內在排毒的時候，長期睡眠不足，體內毒素無法排出，有可造成官衰，系統失平。他也示，睡眠間的短因人而異，但有時候大腦的休息充足，並不代表著身體的休息也足夠，不想睡也不等於身體不需要休息，還是要給身體有適當的睡眠。