「一、二、三、四，將手慢慢舉起來」師大衛教系博士班研究生林靜兒，數著拍子，帶領阿公、阿嬤們一起做伸展運動。 每周五下午二時至四時，在文山區老人服務中心，有「保命防跌」課程，由中壢高商教師許淑芬、師範大學衛教系副教授郭鐘隆，教導老人家注意周遭環境的危險，平時適當的飲食和運動。 課程內容包括伸展運動及衛教課程，郭鐘隆有時在課堂中假裝跌倒，模樣有趣，逗得阿公、阿嬤們哈哈大笑，也藉此教導老人家「正確的」跌倒姿勢，他提醒，跌倒時要讓身體自然放倒，以肩頰骨著地。大多數老人跌倒時，第一反應就是以手撐地，或直接跌坐在地上，這樣一來，容易造成手部骨折或脊椎受傷。 郭鐘隆表示，每位學員都有專屬的防跌護照，內容除了教導防跌小祕訣，更記錄每位學生出席情形，老師們也會送禮物當作鼓勵。而阿公、阿嬤們對衛教課程感到無聊，所以用有獎徵答的形式，鼓勵他們回答，不讓老年人在課堂中睡著。 郭鐘隆說，老年人易產生骨質疏鬆現象，平時需補充鈣質，以免變成俗語說的「酥骨」現象，容易骨折。郭鐘隆也歡迎未報名的阿公、阿嬤們，一起到「保命防跌」課程中強身健體，意者可至萬壽路二十七號六樓「文山區老人服務中心」詢問，或電洽2234-4893。
阿公阿嬤遠離酥骨 保命防「跌」 – 1816期
