腰酸背痛、睡眠品質不佳是現代人的通病，問題都出在不知道如何放鬆。
教授健康長壽功十餘年的黃克昌說，長壽功創辦者為江蘇省的劉公正老師，融合古醫學及易經等二十多種功法，一套功法有二十招，從鬆開筋骨、保健強身到練氣，講的就是要讓人「鬆」、讓人「動」。
黃克昌表示，練這套功法很辛苦，一個動作需要重複十幾分鐘，現代人常常會因姿勢不良而引起許多病痛，一定要注意「鬆」的道理，而「鬆」分為肉體上的「鬆直」及精神上的「鬆」。
「鬆直」不是像駝背彎腰，這樣反而會使脊椎彎在一起，壓迫更大；但也不是像軍人一樣把背挺的直直的，這樣會讓脊椎呈現一種向下壓迫的情況。真正的「鬆」有三種境界，站直、彎直、轉直，不論在什麼動作中，頭頂的百會穴與下腹部的會陰穴要形成一直線。
精神上的「鬆」，是要意志集中、心靈上有所寄托，達到專心一意的境界，自然很好入睡。黃克昌建議，有睡眠障礙的人，不妨試著專心想著一件事情，如注意著呼吸也是很好的辦法。
一位學員表示，健康長壽功由內而外發展潛能，配合呼吸調節自己的身體，對人體健康相當好。
黃克昌目前在寶興活動中心前小公園傳授，免費開辦三期，聯絡電話0919190835。
腰酸背痛 長壽功有撇步 以身心上的「鬆」 改善文明病問題 – 1865期
