準媽咪勤練瑜珈 有助生產順利 – 1877期

「慢慢將上身往下壓，讓你的小寶寶更靠近你的大腿」，在萬芳醫院瑜珈教室裡，六、七個挺著大肚子的媽咪們，正隨著指導而擺動她們的肢體，調整呼吸。
從懷孕到生產，就像是一場馬拉松比賽。剛起跑的時候，心情興奮又緊張，之後身心感到疲憊。孕婦瑜珈班就像是提供準媽媽休息的補給站，能舒緩產期不順，也為最後抵達終點前的衝刺儲存能量。
課程重點有練習體位法、呼吸調節還有放鬆與冥想。在動作的部分，針對孕婦需要，每周一定會做「凱格爾」，這可以增加骨盆體肌群的韌性與肌力，幫助生產過程更順利以及加快產後恢復。李嘉慧更提醒，不只是孕婦，所有的女性都應該多做這部分運動。另外，瑜珈有一大重點在於冥想，與寶寶對話，做最親密的溝通，為懷孕過程中的不適找到安慰。
分享生活也是孕婦瑜珈班的好處之一，下課後隨意的閒聊，與老師之間也都打成一片，關係親密。最後一次上課，媽媽們都會感到不捨，雖然大多數都會繼續報名，不過懷孕周數太多的媽媽體力難以負荷而停止上課，李嘉慧感性的說，希望與媽媽們的緣分能夠在長一點。