你今天養生了嗎做瑜珈練氣功延年益壽 – 1735期

瑜珈這種讓身心結合的健康術，近年來頗受矚目，最早瑜珈是由印度傳來。藉
著呼吸、冥想及体位三方面的結合，讓身體放鬆，增加血液循環，達到排毒的效果，帶來生鮮的活動力。以下便介紹一個簡單又實用的瑜珈動作，適合初學者在家做，稱為「胸貼地貓式」。它的效果主可使背部、臀部、肩膀、腰部得到充分的伸展，可預防腰酸背痛，肩頸疲勞，並可矯正背椎不正。氣功是中國古代人們於疲勞和病痛之中，自我創造出來的一些健身方法，用於治病、強身、防病、延年。世新大學氣功涂老師表示，氣功是讓氣足、通氣、氣順的一種功夫，有氣就有抵抗力，所謂氣通則不痛，所以氣功有養生的功效。所謂的氣，並不是大自然中的氣，而是指每個人內部存在的「內氣」，是人體生命活動的基本動力，是一種人體內在的能量。練氣功要注意，打坐時要在安靜的地方；剛吃飽飯、情緒激動或生理狀況不穩定時不要練；如果練功時想到一些事還沒做或想到令人心煩的事，無法靜下心，就提早收功，不要勉強練；練功中途要上廁所或接電話，以意念暫時停功，一面做轉圈揉腹的收功動作。