記者 高凡淳、許毓珊／新店報導
「坐月子」是女性在生產完後，調養身體的重要過程，在過去多吃多補的觀念裡，麻油雞、生化湯等是不可或缺的，但營養師建議，只要產婦均衡飲食，也能補足消耗的體力。
根據欣元商仲統計，全台月子中心在民國 98 年只有 29 家，截至民國 104 年增加至 201 家，其中新北市就佔了 37 家，僅次於台北市，位居第二。在現今晚婚、少子化的情況下，產婦對於新生兒以及身體調理特別注重，因此產後的調養與服務更加被她們所重視。其中在月子餐的選擇上，佛教慈濟醫療財團法人台北慈濟醫院營養師張亞琳表示，產後二個星期內不能馬上進補，此階段重點在於傷口的癒合，應避免太油以及有藥性的飲食，多攝取富含蛋白質的食物、多食用含有鋅元素的堅果類、多從當季水果中吸收維他命 C，都能達到傷口癒合最佳的效果。工作三年多，專門服務新店區產婦月子調理的月嫂陳香君提到，不同於過去傳統的月子餐，她會針對不同體質、產後復原情況不同的產婦，來設計適合她們的食譜來調理身體。
但在坐月子期間，大多媽媽都會擔心身體體態的改變，張亞琳表示，坐月子的目的在於哺乳，產婦所吃的東西，都會被寶寶所吸收，因此只要是攝取寶寶該有的營養，透過母乳傳給寶寶，產婦本身的體重是不會有太大的變化。而目前正在坐月子的產婦陳小姐分享自身經驗，她提到，自己不會將月子餐全部吃完，而是吃到有飽足感即可，她認為，會造成產婦體重增加的原因，在於攝取食物的份量過多，少吃澱粉類、醣類，多食用像是豆製品的蛋白質食物，讓營養透過乳汁傳給寶寶，就不太會有肥胖的問題。
而在月子餐的挑選上，張亞琳特別提醒產婦，要多思考是為了寶寶而吃，即使想要吃點甜食，也應該選擇像是芝麻糊、紅豆湯這種高鐵高鈣的點心。「就等於是媽媽吃一個綜合維他命，然後寶寶才能得到這樣綜合維生素的營養！」她也強調，只要在飲食上選對食物，補足該有的營養，並搭配運動，不僅能吃得飽，對於想減重的產婦，過程也會更加順利。面對生產後調理身體的重要階段，陳香君表示，重點在於做對月子，而不是做完月子，她提到，產婦若能在月子期間好好調養身體，許多在生產前的疾病，都有可能根除。
