放假時期，無論是大人、小孩都不易維持「規律生活」。隨著假期結束，許多人因來不及調整作息，導致「長假症候群」的狀況。
民眾鄭永承表示，九天年假過後回到工作崗位，身心仍處於無法調適的狀態，出現怠惰心理，也較未放長假時易感疲憊。民眾呂育靚說，現階段較不適應晚睡但必須早起，隔天會因昨晚熬夜，在課堂上打瞌睡。
慈濟醫院身心醫學科主治醫師李嘉富指出，所謂的「症候群」是指具有二種症狀以上，且出現在某一族群身上，影響時間不見得長，症狀也未必嚴重到使人有失功能，且未達疾病診斷的標準條件，因此並不易確診。「長假症候群」發生的主要原因是原本規律的生活作息被打亂，使體內血清素與褪黑激素失調，導致身心出現與自律神經失調、情緒困擾相類似的症狀，如：失眠、白天精神不濟、注意力不集中等。這些症狀更導致工作效率低落，讓大人與小孩出現「乏力」的心理狀態。
為避免因長假症候群所導致的身心狀況，李嘉富提出，「健康吃」、「安心睡」、「快樂動」三原則。所謂「健康吃」指的是在假期中，應選擇較清淡且易消化的食物並避免暴飲暴食、吞食違禁藥物等不良習慣。「安心睡」強調的不僅睡眠與作息，也是頭腦暫時拋開外在一切事物，並讓心靈處於一種清淨與放鬆的狀態，以恢復能量與精神。而「快樂動」則是在假期中培養及從事自己有興趣的戶外休閒活動，藉由陽光調節體內激素的分泌，以達調整睡眠周期的效果、並藉由運動讓身體釋放「腦內啡」，能讓心情與精神保持在最佳狀態。
李嘉富也提醒，若必要熬夜時，當日睡眠時間不得晚於前日睡眠時間二個小時，並透過循序漸進的方式，讓自律神經能較緩和調節身心。
