痠痛貼布百百種 你貼對了嗎？

記者 張友宣、黃子洋／文山報導

運動後痠痛不已？肩頸痠痛時買個痠痛貼布救急是個不錯的選擇，但架上琳瑯滿目的藥品，不同的商品適用的症狀也不盡相同，應了解後再進行選購，才能真正發揮效用。

常見的運動後使用的藥物

鄭德清藥師指出常見的運動後使用的藥物為下列三種：

(1) 肌肉痠痛〈短期、較不嚴重〉：痠痛貼布、痠痛凝膠、痠痛噴霧

(2) 肌肉痠痛〈長期、較嚴重〉：肌肉鬆弛劑、止痛劑

(3) 關節炎藥物 ：過度使用關節導致發炎、不適

了解肌肉痠痛與關節損傷的種類及原因

鄭德清藥師表示，短期肌肉痠痛常見情形為運動過後、做家事、久坐、久站造成，原因大多為太久沒有運動而突然運動，導致乳酸大量堆積、血液循環不良等等，此時可以使用有熱敷或者有舒筋活血作用的痠痛貼布或凝膠、噴霧，此類藥品主要作用為促進血液循環、放鬆肌肉，加速乳酸排除，進而改善肌肉痠痛不適的問題。而另一種也是短期的肌肉痠痛為扭傷、跌倒，此類肌肉痠痛微發炎引起的局部不適，與前述不同，這時候可以選擇用冰敷方式，並配合有消炎成分的痠痛貼布，若疼痛感強烈，也可以適時搭配口服止痛藥，降低不適感。通常酸痛貼布作用所需時間為 10 至 20 分鐘，有效時間為 5-7 小時，缺點為必須貼在作用部位，藥性過了才能撕下，而痠痛凝膠、噴霧的所的作用時間為 10 分鐘左右，有效時間較短，約五個小時。

通常血液循環不良、乳酸堆積所造成的肌肉痠痛大約三天就會消失，若是跌打、扭傷的肌肉痠痛，或者超過三天症狀仍未改善，甚至加劇，則很有可能已經造成肌肉或神經損傷，鄭德清藥師建議，此時最好至醫院做正確的診斷後對症下藥，通常這種情況為比較嚴重的損傷，可以使用口服的肌肉鬆弛劑與止痛劑，暫時緩解急性症狀，後續配合醫生指示進行治療。

另外關節炎藥物也是民眾經常購買的藥物種類，無論平常人行動、做家事，乃至運動員都會動用到關節，而長期使用的情況下，不禁肌肉會有發炎情形，關節也會因為過度摩擦而受損，通常關節炎好發於家庭主婦、家庭主夫、運動員，或者年齡較大者，受損部位多見於手、膝蓋、髖關節等。關節炎藥物以止痛為主要功能，此時建議不要再過度使用關節，可透過適度的運動、物理治療來獲得改善，緩解關節不適。

運動員解決肌肉痠痛與關節不適症狀的經驗分享

排球運動員張詔翔同學表示，無論平時練習或是比賽上場前後，一定會進行拉筋與暖身，一方面能避免受傷，也能在比賽時有更好的表現，若肌肉痠痛時會使用中藥成分的肌肉痠痛貼布，通常會持續半天的時間，隔天痠痛的情形就會得到改善。

籃球員黃韻文同學分享自身經驗，之前曾經肌肉痠痛不已，使用痠痛貼布希望獲得改善，但藥效只持續四個小時，之後疼痛感仍很明顯，索性休息一陣子，待兩個月後不適部位自動復元才重回運動場。

鄭德清：多走多動 預防勝過於治療

另外鄭德清也提醒，無論是外用或者口服藥物，長期服用皆會對人體造成負擔，最好的情況還是平常多動，走路、運動、瑜珈、跑熱水澡促進血夜循環，可降低運動傷害與肌肉痠痛的頻率，強健的肌肉也能保護關節，避免退化性關節炎，預防勝過於治療；若有長期肌肉痠痛或關節不適的情形，也不要輕忽，應讓醫生診斷，盡早配合治療，避免錯過黃金治療期。