健身不成反傷身運動傷害機率增

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現代人注重身體健康，民眾也開始嘗試各種運動來健身，隨著運動種類的增加和錯誤的運動觀念，越來越多的運動傷害也隨之出現。民眾若想自主訓練，也應該透過專業管道、多方獲得相關資訊、防止運動傷害，如何培養正確的健身觀念，也成為民眾重要的課題之一。

現代人注重健康自主運動成風潮

現代人注重身體健康，民眾也開始嘗試各種運動來健身，隨著運動種類的增加和錯誤的運動觀念，越來越多的運動傷害也隨之出現。其中健身房課程有分為三種：由私人教練陪同進行訓練、自行使用器材和團體課程，民眾在運動時應該多注意評估身體狀況，並了解正確的健身方式，才能避免造成不必要傷害。

健身教練林先生指出，以統計來講，目前最多人受傷的其實是瑜伽類課程，因為在身體彎折或是拉筋的過程中，其實非常容易受傷。大部分健身教練都會希望大家在選擇課程的時候，可以選擇各種課程，但是盡量均衡分配，並且要了解顧客能做到什麼程度，持之以恆去做同樣的動作和訓練。

部分民眾過去有運動受傷的經驗，有些民眾選擇就醫、其他則放任它自行痊癒，但在受傷的情況下運動，反而更有可能會造成二度傷害，且民眾不一定會在受傷的當下就醫，病情一拖再拖反而更嚴重，自己卻渾然不知。

專科診所復健科葛主任也提到，萬一真的是運動傷害，那種疼痛不是持續改善不然就是持續惡化，不會轉移，在實務上來說，會選擇讓病人先休息，好到一定的水準之後才讓病人漸漸開始恢復運動。

若傷害較輕微的話民眾可以先自行保護患處，避免傷害惡化，但不能按摩患處，若有紅腫可以進行冷敷以達平衡狀況，如此三至七天便可自行痊癒，但若是傷害較嚴重的情況就建議馬上就醫。

現代人為了強健體魄開始健身，卻容易因為缺乏專業的運動知識導致受傷，反而得不償失。⺠眾若想自主訓練，也應透過專業管道、多方獲得相關資訊、防止運動傷害，如何培養正確的健身觀念，也成為民眾重要的課題之一。