保健資訊瘋傳 內容農場文不可信
記者 陳秉緯、趙翊絜、李柟／採訪報導
在現今高齡化社會，如何活得健康長久成為大眾在意的事情之一，而網路資訊發達，賺取點閱率的內容農場層出不窮，發布的訊息從奇聞異事到健康資訊無奇不有，其中「長壽」議題更是熱門，像是「長壽5法則」、「長壽必做6件事」等文章，在沒有醫生和專業學者證實的情況下，其正確性都有待商榷。
醫生葉睿儒說明大笑對身體的影響
網路中常見「睡到自然醒」及「每天大笑讓身體更健康」等標題的文章，雙和醫院家醫科醫師葉睿儒認為，這兩個標題並不是很準確。當沒有充足的睡眠，身體的代謝能力會隨之下降，如此一來容易引發慢性病，也會造成注意力變差，換句話說，睡眠品質才是關鍵 。
葉睿儒進一步說明，大笑可以訓練肺活量、強健心臟功能，並且促使腦內啡分泌使人心情愉悅、代謝正常，增加交感神經、副交感神經之間的平衡穩定度，降低自律，神經失調的發生機率，因此大笑可以讓身體更健康是讓他認同的觀點 。
資料來源／維基百科 |
醫生葉睿儒建議民眾醫療保健相關資訊
而同樣跟睡眠有關，網路上廣為流傳的「人要睡滿八小時能長壽」的說法，葉睿儒則認為，長壽跟睡眠時間並沒有絕對關係，人類每天所需的熟睡時間都差不多，只要睡滿五個小時以上，身體就能得到足夠的休息，有無八個小時並沒有太大差異，睡眠時間甚至隨年紀增長，慢慢減少，「只要睡的飽、起床後精神狀況良好，就沒什麼問題了。」
面對消息來源不充分的健康資訊，葉睿儒認為，因為民眾不了解相關專業領域，很難辨識訊息的真偽，尤其碰到只提供單面觀點或特定治療方法，甚至順勢推銷某種健康產品的內容農場文時，民眾很容易輕信，因此他建議，直接去洽詢醫師是最快的方式，在面對健康問題時，應諮詢專業建議比較妥當。
培養媒體識讀能力 杜絕假消息
在資訊發達的時代，假訊息和內容農場經由網路快速傳遞，容易讓民眾混淆，進而有了錯誤的知識和觀念，世新大學傳播管理學系助理教授蔡佩穎認為，網路訊息五花八門，用聳動標題吸引人們目光，經由點閱轉傳後，這些無法辨識消息來源的資訊就會傳遞的更快速，建議民眾在面對這些資訊時，不要隨意轉傳讓假消息繼續擴散。
為了能辨識資訊真偽，蔡佩穎表示，教育部與學校推動的媒體識讀課程，能培養學生判斷媒體資訊的能力，也建議一般讀者增強健康識能，面對疾病或保健問題時，應該要諮詢專業醫護人員，不要聽信網路偏方跟不實的報導，保持著懷疑的態度，就能降低內容農場的影響力。
長壽除了觀念 日常習慣更重要
對於長壽秘訣，每個人都有不同見解，有人認為要多曬太陽，有人則認為要多吃保健食品，但不變的是，若想要「長壽」，平常需培養正確的生活觀念，從日常作息到飲食均得留意，除此之外有運動習慣也能降低老化速度。
台北醫學大學保健營養學系副教授簡怡雯表示，成年就是老化的開始，必須從小注重飲食均衡，針對長者飲食，她認為在質地上可以選擇比較好吞嚥的食物，並食用像是洋蔥、番茄、枸杞等新鮮食材，用食材的原味去烹調，而適時補充身體足夠的水份也很重要。
職能治療師黃彥均則建議，長者可以選擇肌力訓練，鍛鍊核心肌群，多走樓梯、深蹲能維持肌肉量，也鼓勵長者多曬太陽，除了能幫助心情愉悅，還可以促進維生素D生成，有助鈣質吸收，防止退化，維持生理時鐘正常運作 ，對於失眠、昏睡等問題都有助益。
如果長者不喜歡外出，可以利用跟家人一同採買、踏青，或是到外面用餐的機會，讓長者走出戶外，並鼓勵長者培養運動習慣、保持心情愉悅，才能讓身心都健康。除了上述建議，長者也要針對自身體質向醫生、營養師諮詢適合自己的保健方法，市府也有提供相關健康檢查服務，讓退休生活健康又充實。
高齡化成趨勢 做好規畫才能放心退休
長壽除了要有強健的身體，金錢更是不可或缺的因素。當人活得比自己所預想的久，發現儲蓄根本不夠用、過早排定退休，錢花得太快時，便容易面臨長壽風險的問題。 有人消極的寄望政府有所作為、選擇延後退休，但如果能儘早開始規畫退休，把理財視作一個終生課題，或許就可以減輕晚年的壓力。
富邦人壽理財專員葉家維認為，如果家庭經濟狀況許可下，應該從小就培養理財觀念。對於提早規畫的益處，葉家維直言，隨著政府施政方針不同，對於勞保退休金額也會變動，若能對退休規畫從長計議，未來也不會因為政策變動有所影響，相對的越早規畫理財，面對老化風險就能越省力。
世新大學財務金融學系副教授郭迺鋒表示，退休理財規畫是每一個人都需面對的問題，而政府也非常重視理財素養。近年來，金融監督管理委員會針對兒童理財，在網路宣傳和社區大學投入不少資源，並於國小中年級開始推行基礎理財教育，目的乃是希望國民從小培養理財觀念、預想退休規畫，經過一段時間之後，透過複利效應累積財富。
目前台灣人民儲蓄率以36.3%在世界排名第七，年輕世代只要能提早進入理財階段，就可以應付晚年生活，所以千萬不要小看理財。美國加州大學爾灣分校做過的知名研究「棉花糖實驗」，顯示出擁有良好理財紀律的兒童，不論對物質或非物質層面的管理，都表現出比較好的自我約束，同時獲得更高的成就。
近來隨人們壽命延長，國外已經逐漸提高退休年齡，甚至延至七十幾歲，郭迺鋒鼓勵在職者及臨退人士，跳脫討論退休年齡的框架，可以考慮退休後找份兼職工作，讓退休生活更充實。共享經濟的潮流掀起，創造了很多新型態的工作，比如Uber、Airbnb等等，提供身體狀況尚可工作的退休者，繼續為社會貢獻的機會。
郭迺鋒補充說，銀髮族不一定只能接受他人幫助，若願意走出去、按自己能力所及繼續效力於社會，不僅增加經濟來源，也維持良好的精神健康。如何在退休銀髮時光，讓自己依然能夠發光發亮，才是其中最重要的事。
長壽、無憂無慮的退休生活，幾乎無人不嚮往健康的身體，進行預先規畫，達到老有所終，完整展現個人生命的價值。
