藍光長期傷害 恐造成黃斑部病變

記者 黃俐禎、邱曉昱／台北報導

 

隨著行動裝置日漸發達，低頭族也越來越多，而 3C 產品所放射出的藍光，恐成為低頭族的慢性致命傷。

普遍人對藍光的認知並不全面，究竟何謂藍光？會對眼睛帶來哪些傷害？三軍總醫院眼科主任呂大文表示，會對眼睛視網膜造成傷害的光線，除了紫外線，就是日常生活中的可見光。其中，藍光是能量最強的可見光，隨著科技發達，許多產品為了讓畫質看起來更好、色彩更鮮豔，會加入許多藍光元素，若是近距離接觸，再加上長時間使用這些 3C 產品，經年累月下來，就會造成視網膜感光細胞的損傷，導致黃斑部病變。

從事媒體相關產業的民眾林郁婷說，因為工作的需要，必須盯著電腦螢幕超過八小時，一整天下來眼睛相當疲勞乾澀，視力也變得模糊，為了改善這個情況，她特地到眼鏡行配戴一副抗藍光護目鏡。不過，抗藍光眼鏡真的有效嗎？

眼鏡行業者陳郁仁表示，抗藍光鏡片濾除藍光的原理大致可分二類，一種是以染色鏡片濾掉藍光，另一種則是鍍膜鏡片，利用反射原理擋掉部分的藍光。而二者間的差異在於，顏色偏黃的染色鏡片可以直接吸收藍光；鍍膜鏡片外觀是透明的，是透過反射阻隔藍光。比較一般鏡片及濾藍光鏡片的效果，從阻隔效果及穿透比較的測試結果顯示，當一般鏡片及抗藍光鏡片同時置於紫外線及藍光下時，藍光會直接穿透一般眼鏡，而抗藍光鏡片則明顯地減少光線的穿透。

為了因應抗藍光的需求，許多產品應運而生，除了抗藍光保護貼，手機也推出藍光濾波器的應用程式，但過去有研究發現，市售標榜抗藍光且遮蔽率最高可達 90％ 的保護貼，功效都有誇大之嫌。手機周邊商品業者陳先生表示，近年購買抗藍光保護貼的民眾比例降低，他認為，調整螢幕亮度可能比較有效。

除了配戴濾藍光鏡片或調整螢幕亮度，避免藍光傷害眼睛的方式也能從飲食及生活習慣做起。呂大文建議，富含葉黃素及玉米黃素的深綠色蔬果，如：花椰菜、玉米、南瓜等，具有抗氧化的能力，能抵掉藍光所造成的傷害，適時地補充對眼睛有幫助。另外，呂大文也提出使用 3C 產品的「543 原則」：在小學到大學時，用 50 分鐘就要休息 10 分鐘；大學畢業到患老花眼之前，用 40 分鐘就要休息 10 分鐘；當有老花眼之後，每 30 分鐘要休息 10 分鐘。除此之外，盡量選擇大螢幕的產品，因為越小的螢幕，對眼睛越吃力，黃斑部病變、視疲勞或乾眼症的情況就更容易發生。

最後，呂大文提醒民眾，濾掉 60%左右的藍光，是人眼最能接受的範圍，如果過度地過濾藍光，反而會使亮度不足、影像清晰度降低，使眼睛更吃力，也提高近視加深的風險。