智慧載具普及化情緒焦慮成問題

科技時代來臨，智慧型手機普及率愈來愈高，生活變得更加方便。平常等公車時，能使用手機查詢公車動態；在外旅遊卻沒帶相機，可以使用手機即時拍照記錄；線上點餐、轉帳付款也可以透過手機完成交易。憑藉一支手機，就能處理生活上的大小事，但也因此出現過於依賴手機的情況，產生科技焦慮等情況。

民眾謝先生表示，每日平均使用手機的時間大約八小時以上，如果沒有帶手機出門就像沒帶水瓶出門一樣，突然想喝口水卻沒有水喝，就會很焦慮，心情一直受影響。

除了日常生活的應用外，智慧型手機、平板電腦配合各式社交 APP ，成為現代人常用的溝通方式，透過 APP 交辦事情、聯絡感情，漸漸取代了傳統的面對面溝通模式。

世新大學日文學系學生張書豪提及，現在討論報告和同學聯繫事情，常用 Line、Messenger 溝通，如果沒有它，很多事情都不能做。

雖然以社交軟件傳遞訊息相當便捷，但過度使用它也可能造成依賴，甚至降低人正常的社交活動能力。

世新大學諮商中心主任黃小玲指出，手機使用過量，可能造成心理和生理成癮。一旦停下來不用手機就會覺得不自在，感到焦慮或引發一連串情緒問題。智慧型手機為生活帶來不少便利，也提供娛樂，但也常讓人無法自拔，稍不注意就滑了好幾個小時。

黃小玲直言，每天使用手機上網六小時以上，便是成癮。使用手機時應提高「自我的注意力」，進而提升自制力，隨時注意使用時間，一發現超時使用就立即停止，避免手機成癮。

智慧手機的方便、多功性，使日常生活變得更豐富多元，帶來許多益處；但不當過度使用，也會引發情緒焦慮、依賴手機等負面問題。

科技日新月異，如何善用手機幫助生活，而不被它綁架情緒，已成為現代人需思考的一個課題。