健康新主張 窈窕可雕塑 – 1856期

學務處衛保組九日舉辦「健康新主張」講座，營養師連英琦說明理想身材的測量數值，以及有效減重又不傷身的方法，她鼓勵學生要有正常的飲食及充足的運動，與現場學生互動踴躍。
連英琦說，維持健康身材必須正確飲食，三餐定時定量，均衡攝取三大營養素，少吃速食、油炸食物，晚上不吃消夜，每天少攝取五百大卡熱量，搭配足夠的運動，便能有效達到減重效果。
她解釋，減重時體重起起伏伏，稱為「溜溜球效應」，減重時，全身組織同時減少，但當體重上升時增加的卻是脂肪，並不能有效減重。
近年來普遍使用「BMI身體質量指數」、「腰臀比」、「體脂肪」等測量身材是否符合健康標準，連英琦建議BMI指數應介於十九至二十四之間，男性腰臀比應小於零點九五，女性小於零點八，至於體脂肪的標準，男性應小於分之二十五，女性小於百分之三十。這些數據可作為身體測量的參考依據。
此外，連英琦特別叮嚀減重不慎的危險性，有人減重過量導致厭食症，甚至因蛋白質減少，引發憂鬱症自殺。她告訴同學，如果身材符合標準，只針對某些部位雕塑即可，不需過分減輕體重。
圖傳系一年級邱同學表示，曾經聽過連英琦的健康講座，正在塑身的她已經很少喝飲料，用餐時也會特別增加青菜的攝取量。圖傳系一年級蔡同學則認為，聽完講座收穫甚多，對於健康概念也有更清楚的認識。