輕鬆控血糖　耕莘邀你健走 – 2169期

「糖友莘生活健走活動」是由耕莘糖尿病病友聯誼會為糖友量身設計的戶外大型活動，透過健走搭配衛教闖關遊戲，除了讓糖友能輕鬆控制血糖外，還能透過遊戲體驗，吸收更多衛教資訊。

耕莘醫院健康衛教諮詢中心衛教師吳璧君表示，聯誼會每年皆會舉辦三至四次的大型活動，凝聚團體的向心力；並透過配合特殊時節與議題設計的「遊戲式」衛教取代講座式衛教，貼近病患生活；讓病人了解及提升生活型態並培養自我健康維護的能力與責任，使醫病關係更加親近。

耕莘醫院新陳代謝內分泌科醫師馬文雅說明，一周健走的頻率可控制在三至五天或至少達到150分鐘，若強度夠及時間長，可幫助燃燒及代謝身體中的脂肪，對於糖尿病患在控制血糖上有相當的幫助；因此，健走可以說是一項好處多的運動。

另外，馬文雅提醒，在健走時除了注意健走姿勢及確實做好伸展、暖身操外；還得注意強度的控制與呼吸心跳，若出現氣喘吁吁或體力不支，甚至冒冷汗的情況，就須停止或依「可以講話」但「不能唱歌」的原則，調整到適當的健走強度。同時，她也特別提醒糖友，在運動過程中可隨身攜帶糖果補充適量糖分，才不會因血糖過低而導致頭昏或暈倒。

參與活動的第二型糖尿病患者彭姓民眾表示，自己平時就有從事運動來控制血糖的習慣；而此次的糖尿病健走活動是自己第一次參與，在活動中除了能從事健走之外，還可以學到相當多以前從未得知的衛教資訊，因此對他而言相當具有意義。