健身計畫開跑 學生齊減脂 – 2153期

世新大學體育組於本學期開辦體健康體適能促進計畫，由體育室與衛保組合作，希望藉由這個計畫，讓學生感受到運動的樂趣，也能避免不必要的運動傷害。

世新大學104學年度首度開辦健身課程，並於上週開始實施，體育室陳英瑋老師表示，此計畫分成三部分，目前已經進展到第二階段，與衛保組合作，將體適能檢測身體狀況不佳的同學，推薦參與此計畫。

學校聘請六位健身教練協助同學，時間原以星期一到三晚上8時至9時30分與星期四和星期五早上的11時30分至下午1時，經過調整後，取消星期四和星期五的中午時段，並且改為自由報名制，並於健身房實行。

健身指導教練謝天浩表示，多數學生想達到的運動效果為減重和增肌，現在報名人數統計多為女生，他說，女同學跟男同學最大的差異在著重減脂與控制體重，因此在安排課程上以肌力和肌耐力訓練為主，首先以提升學生的基礎代謝率為主，並且根據每個人的差異給予健身菜單，無氧運動與有氧運動同時搭配，效果最顯著。

資訊管理學系二年級羅貴華表示，教練指導受益良多，教學主要以無氧運動為主，有氧運動的部分則是鼓勵學生自主訓練，並且教授如何正確使用器材，以防學生錯誤使用導致運動傷害。 謝天浩表示，體重控制最重要在於持之以恆的毅力，勉勵學生堅持。他說，學生常有一個迷思，運動後不能馬上進食，實際上，運動過後半小時內更應該吃東西，補充身體流失的熱量。

謝天浩說明，會有運動後馬上進食，體重會上升的憂慮多是心理作用，正確的進食方法是補充醣類食物，且適度適量，不僅幫助體重控制，也能夠補充能量。