冬季進補 陳麗雯：按摩穴位使氣血通暢 – 2152期

記者段羽柔／文山報導

入冬為進補的好時機，許多人紛紛上門詢問醫師利用飲食與補品滋養身體的方式。萬芳醫院營養師羅于珊提及，「進補」多為高湯與中藥為主，還須注意食用補品的建議。

由於現代飲食多元與精緻化，時代中醫診所醫師陳麗雯表示，較不易出現「營養不足」的情況，建議攝取肉類可改選較瘦的部位，燉煮類的排骨則可選擇替換為大骨；火鍋類中可能含有加工食品，盡可能減少食用。

羅于珊指出，慢性疾病者當心避免食用高油、高鹽、高糖及補品的湯汁；血壓偏低者建議食用味道較重的食物，如蒜、薑，與較辣的食材搭配十全大補湯；易貧血者則建議選擇黃耆當歸滋補；體態瘦弱與臉色偏黃者則屬於腸胃虛弱型，建議食用黃耆建中、西洋蔘與紅棗；較年長者需注意血液循環，可燉煮舒筋活血湯，較不易造成心肌梗塞。

陳麗雯也說明，透過按摩身體穴位和活動筋骨，可以使氣血通暢，解決手腳冰冷、關節不適的問題。她指出，大椎穴位於人體督脈線上，脖子後方隆起最高處，常會腰痠疼痛者可以按揉大椎穴疏通督脈經絡、調暢氣血；足三里則是胃經最重要的穴道之一，位於外膝眼，膝蓋下面外邊的凹窩，距離脛骨約一指的地方，也可促進血液循環及暖身。